Alcune cose da sapere prima di iniziare la pratica dei Riti Tibetani

• Prima di iniziare, consulta il tuo medico curante, per avere conferma di poter praticare i Riti.
• Preparati mentalmente in modo positivo per ottenere risultati soddisfacenti.
• Se l'approccio mentale, verso una cosa nuova, è positivo, è più facile ricavarne benefici, perché un atteggiamento positivo apre la mente, il corpo, lo spirito. Il cuore aperto lascia entrare la luce e dà la forza alle cellule di rigenerarsi, di rinnovarsi e nuotare nel benessere.
• I riti vanno eseguiti per tre ripetizioni ognuno, in una sola sessione. In sequenza, il primo rito per tre ripetizioni, il secondo rito per tre ripetizioni, così il terzo rito, il quarto e il quinto fino ad un totale di quindici. Seguire questo ritmo per la prima settimana.
• Per la seconda settimana, aggiungi alle tre ripetizioni altre due diventando così cinque, quindi, cinque ripetizioni per sessione.
• La terza settimana, aggiungine altre due, diventando sette, così per le settimane successive fino ad arrivare alle ventuno volte. Se ti capita di saltare un giorno, ricomincia dalle sette ripetizioni.
• I cinque riti vanno eseguiti la mattina appena svegli per donarti una giusta energia per iniziare la giornata. Quando ti sarai abituata/o e senti di voler incrementare le forze per avere più vitalità, puoi praticare una seconda sessione in qualunque ora della giornata prima delle 18.00.
• Pratica i cinque riti secondo le esatte indicazioni, se vuoi ottenere i benefici migliori. Qualunque modifica rallenterà il loro effetto.
• Suggerisco di mantenere questo ritmo all'inizio anche se sei abbastanza forte fisicamente, perché Il corpo ha bisogno comunque di tempo, per assorbire le novità che introduciamo, procedi molto lentamente con attenzione, rispetto e amore.
• L'esecuzione dei riti può avviare molteplici cambiamenti fisici ed emozionali in quanto stimola la circolazione sanguina e linfatica nell'opera della pulizia e disintossicazione.
• Sappi che i cinque riti possono essere praticati lo stesso numero di ripetizioni ridotte ( anche solo tre ) nei giorni in cui non si è in grado di praticare tutta la routine, magari per impegni diversi della mattina o semplicemente perché si è indisposti.
• Si pratica scalzi, su una superficie non scivolosa, in abbigliamento comodo, in casa, fuori nel cortile, sul prato, al mare o in montagna. Non richiedono attrezzature.
• Puoi ascoltare la musica che più si adatta alla tua personalità scegliendo tra musica New-age, etnica ecc. basta che ti trasmetta tranquillità e serenità mentre pratichi. Puoi praticare anche senza musica, se preferisci.
• I riti vanno eseguiti molto lentamente con la respirazione adeguata per permetterci di fluire liberamente con la vita!

Ricordati di ringraziare e gioire dei piccoli progressi!

BUONA ESECUZIONE!