Il Quarto Rito Tibetano

Rito numero QUATTRO - IL PONTE

Siediti sul pavimento con le spalle diritte.

Le gambe distese e leggermente divaricate.

Le mani appoggiate sul pavimento a fianco dei glutei, le dita rivolte in avanti (1).

Piegare la testa in giù in modo tale che il mento tocchi il petto.

Inspirando, solleva la testa all'indietro, il corpo e il bacino in su da formare un ponte (2).

Tendi i muscoli per qualche istante.

Rilascia i muscoli, espirando ritorna in posizione iniziale.

Immagini tratte da "I Cinque Riti Tibetani" - Giunti Demetra