Rito
numero TRE - L'ARCO
Inginocchiati
sul pavimento tenendo il corpo eretto (1).
Appoggia
le mani sulle cosce o sui glutei. I piedi a martello, la testa
inclinata in avanti con il mento che tocca il petto e il bacino si
abbassa (2).
Inspirando,
solleva il capo all'indietro inarcando fin quanto puoi sopportare con
una bella apertura delle spalle e petto (3),
tendi i muscoli ed espirando, ritorna in posizione originale.
Prima
di passare al quarto rito, ancora in ginocchio,siediti sulle gambe.
Ruota
la testa per tre volte da una parte e poi tre volte dall'altra per
stirare i muscoli del collo.
E'
meglio tenere gli occhi aperti.
Immagini
tratte da "I Cinque Riti Tibetani" - Giunti Demetra
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