Posizionati
con il corpo rivolto verso pavimento (1).
Le
mani sul pavimento con le braccia ben tese, la schiena inarcata, i
piedi sono tesi in modo da sostenere il peso del corpo (2).
Con
tanta dolcezza, inclini la testa all'indietro (3), a questo punto
inspiri, tieni i muscoli tesi per un'istante e rilasciali, sali su
con il bacino espirando, abbassare il corpo e ritorni nella posizione
iniziale (4).
Dopo
i numeri di ripetizioni consigliati, rimettiti in ginocchio ancora
con le braccia in stretching avanti e la testa sul pavimento,
seduta/o sulle gambe, raccogliti e riporti le braccia dietro con le
mani che toccano i piedi.
Rimani
così per un minuto.
Distenditi
come una lucertola, rilassati beata/o e ringrazia.
Immagini
tratte da "I Cinque Riti Tibetani" - Giunti Demetra
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