IL
GROUNDING (Il Radicamento)
Gli
esercizi di preparazione ti aiuteranno a sviluppare la forza e
l'elasticità per praticare i Riti Tibetani, questo se sei all'inizio
del percorso o se ti trovi in difficoltà nell'esecuzione di qualche
rito in particolare.
Richiedono
pochissimo tempo (5 minuti ca). La cose più saggia da fare è
seguire il proprio ritmo, entrare in contatto con se stessi, con una
respirazione calma e profonda, lasciar andare le tensioni corporee e
mentali.
Per
questo motivo ho inserito “il grounding” come inizio percorso. Lo
troverai in tutto il programma che ho creato io.
“IL
Grounding” ( il Radicamento)
E'
un esercizio di percezione del sé, di radicamento e consapevolezza.
Ti
metti tranquillamente in piedi, le gambe divaricate di circa 10-15cm
e le ginocchia leggermente flesse, il peso del corpo sui piedi. Le
spalle rilassate e il bacino in fuori, le braccia lungo il corpo. E'
molto importante tenere la testa ferma, il mento giù con lo sguardo
rivolto davanti a te. Tieni la schiena dritta. A questo punto,
immagina di avere un filo che ti tira che allungando la colonna
vertebrale ti collega, dalla corona, all'infinito. Respira
profondamente e lentamente con l'addome per 3 volte.
Mentre
fai la respirazione, lascia andare le tensioni, scorri mentalmente
ogni parte del corpo.
Ogni
inspirazione porta dentro al corpo l'aria pura e vitale. Ogni
espirazione elimina tutti i disagi, tensioni, pesantezza, dolori,
negatività e malessere. CREDICI!
Quando
ti senti pronta/o, puoi proseguire con gli esercizi.
Ricordati
che: IL CORPO DISTESO E MORBIDO è SEGNO DI VITA CHE VIBRA.
Grazie!
BUONA
ESECUZIONE! Geraldine
"Tutto
quello che funziona è vero". Friedrich Nietzsche
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